Sonia Yoga
Corps · Souffle · equilibre
Viniyoga · Cours collectifs · Adultes · Enfants · Yoga privé · Massages thaï & Yogathérapie uniquement sur rendez-vous
Qu'est-ce que le Viniyoga ?
Un yoga qui s'adapte à la personne
Héritage direct de la lignée de T. Krishnamacharya (1888-1989), le Viniyoga nous a été légué par son fils T. K. V. Desikachar (1938-2016). Cet enseignement précieux a été popularisé à l'échelle mondiale grâce à d'autres figures emblématiques du yoga contemporain telles que B.K.S. Iyengar et Pattabhi Jois, qui ont partagé les fondements de cette sagesse ancienne. Le pilier central de cette méthode réside dans une application sur mesure : ce n'est jamais à l'individu de se conformer à une forme préétablie, mais à la pratique elle-même de s'ajuster à chaque élève. Loin de toute rigidité posturale, nous recherchons ensemble le mouvement propice, déterminé selon votre condition physique, votre âge, votre souplesse ou votre vitalité du moment.
Le mouvement, le souffle et la progression
En Viniyoga, les Āsana (postures) ne sont pas envisagées comme des formes à reproduire parfaitement. Le mouvement est construit progressivement et étroitement associé au souffle, qui accompagne et organise la pratique.
Une séance suit une progression réfléchie : elle prépare le corps avant d'aller vers des propositions plus exigeantes, puis l'accompagne progressivement vers un état plus calme.
« Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit s'adapter à la personne. »
Une pratique guidee mais pas standardisee
T.K.V. Desikachar
Dans mes cours collectifs, je ne démontre pas les postures mais je les guide à la voix. Cela me permet d’observer chaque élève avec attention et de proposer, dès que nécessaire, des variantes (adaptations ou intensifications) qui respectent les capacités de chacun.
Ainsi, plusieurs participants peuvent suivre la même séance sans pour autant pratiquer de manière identique. C’est précisément ce qui me passionne dans cette approche : il n’existe pas de corps idéal requis pour pratiquer le yoga.
J’observe, j’adapte et je m'assure que le yoga reste au service de la personne.
Qui suis-je ?
Bonjour, je suis Sonia, votre prof de yoga et massothérapeute, à Libreville, sur le front de mer, face à la Baie des Rois.
Juriste de formation, j’ai travaillé plusieurs années dans les affaires publiques et la diplomatie, des univers exigeants où j’ai eu tout le loisir de faire connaissance avec le stress.
C’est ma rencontre avec Céline Peillon qui m’a menée au yoga. J’ai commencé à pratiquer auprès d’elle et, dès la fin de ma première année, elle m’a proposé de me former à l’enseignement. C’est ainsi qu’a commencé une formation qui aura duré quatre ans, 500h, des heures individuelles supplémentaires, un voyage d'études des textes sacrés en Inde, et au Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM), etc.
J’ai ensuite choisi d’approfondir ma pratique en me formant à la yogathérapie auprès du Dr N. Chandrasekaran (médecin et fondateur de Yoga Vaidya Śālā à Chennai, en Inde) ainsi qu’auprès de Bernard Bouanchaud (fondateur de la Viniyoga Fondation France et des Editions Āgamat) dans la lignée de T. Krishnamacharya et T.K.V. Desikachar.
Aujourd’hui, j’enseigne avec une conviction simple : ce n’est pas à la personne de s’adapter au yoga, mais au yoga de s’adapter à la personne. Je guide, j’observe, j’adapte. Chacun pratique selon ses possibilités et ses besoins, sans recherche de performance ni de posture parfaite.
Yoga Adultes
Retrouver l’équilibre corps-souffle
Le Viniyoga pour adultes est une invitation à ralentir et à se reconnecter à l'essentiel. À travers une pratique attentive, les élèves travaillent la prise de conscience de leur corps et de leurs pensées tout en gagnant en souplesse, en amplitude respiratoire, en gestion du stress, etc. Chaque posture est adaptée à votre morphologie pour garantir une progression respectueuse et bénéfique.
La salle de yoga devient un espace privilégié où le jugement n'a pas sa place, laissant toute l'attention se porter sur votre ressenti intérieur.
Enfin, chacun explore l'équilibre corps-souffle, pilier fondamental de la pratique. La respiration guide chaque geste. C'est cet accord parfait qui permet de repartir de la séance avec une sensation profonde de clarté et de bien-être durable.
YOGA ENFANTS
Concentration et détente par le jeu
Une approche ludique et joyeuse pour favoriser l'épanouissement naturel de votre enfant.
Les séances sont conçues autour de contes, comme des voyages imaginaires où les enfants incarnent les postures et apprennent à developper les valeurs de bienveillance, discernement, action juste, etc.
Des moments de jeu et de concentration ponctuent la pratique et favorisent la réflexion, l'esprit d'équipe, la prise de parole devant un public, etc. tout en permettant aux jeunes de développer leur éveil corporel en s'amusant.
C'est un espace de liberté où le plaisir du mouvement et le développement personnel de l'enfant prime..
Yogathérapie : Un Accompagnement Vers le Mieux-Être
La yogathérapie utilise les outils du yoga (postures, respiration, relaxation, méditation) pour prévenir ou accompagner des troubles physiques, physiologiques ou émotionnels. Contrairement à un cours collectif, la séance est entièrement personnalisée selon votre profil, vos antécédents et vos besoins spécifiques du moment.
Que vous souffriez de douleurs chroniques (dos, articulations), de troubles du sommeil, de stress intense ou que vous souhaitiez simplement retrouver une relation harmonieuse avec votre corps, mon approche vise à mobiliser vos propres ressources de santé pour un équilibre global durable en faisant de vous le premier acteur de votre bien-être.
La yogathérapie ne se substitue pas à la médecine ni aux traitements qui vous ont été prescrits. Elle vient en complément de cela.
Qu’est-ce que le Nuad Bo Rarn ?
Un art ancestral pour une sérénité retrouvée
Originaire de Thaïlande, le Nuad Bo Rarn est une pratique millénaire qui combine pressions palmaires et digitales rythmées sur les muscles et les fascias, étirements inspirés du yoga et travail sur les lignes d’énergie (Sen). A l'Espace Medispa de Libreville, il se pratique habillé, sur une table de massage.
Ses bienfaits sont multiples : il favorise une détente profonde, stimule la circulation sanguine et améliore la souplesse. En libérant les blocages, il permet également d’apaiser le mental et de retrouver une vitalité durable.
Ce soin est idéalement adapté aux personnes sujettes au stress quotidien, souffrant de raideurs musculaires ou ressentant une fatigue passagère. C'est une véritable parenthèse de bien-être pour reconnecter avec soi-même.
Formules et tarifs
Retrouvez ici l'ensemble de nos tarifs pour les cours de yoga et les massages thaïlandais traditionnels. Les réservations se font directement via le bouton de prise de rendez-vous.
Adhésion annuelle Adultes
25 000 FCFA
Adhésion annuelle facultative pour les adultes, ouvrant droit à des tarifs préférentiels (abonnement mensuel, tarifs réduits aux ateliers, accès à la bibliothèque) etc
Adhésion annuelle Enfants
20 000 FCFA
Adhésion annuelle obligatoire pour les enfants. Donne accès à la bibliothèque enfants, couvre le matériel et les éventuels accidents pendant un cours.
Abonnement Mensuel Yoga Adultes
(pour les adhérents uniquement)
40 000 FCFA
Cours collectifs de Viniyoga axés sur l'harmonie du souffle, la posture et une progression adaptée à chaque élève.
Abonnement Mensuel Yoga Enfants
35 000 FCFA
Une pratique ludique et joyeuse pour développer l'éveil corporel, la concentration et la confiance en soi dès le plus jeune âge.
Cours Occasionnel Yoga Adultes
(Adhérents)
12 500 FCFA
Cours à la carte d'1h si l'élève ne prend pas d'abonnement mensuel
Cours Occasionnel Yoga Adultes
(Non Adhérents)
15 000 FCFA
Cours à la carte d'1h pour les personnes extérieures
Yogathérapie 1h15
(Anamnèse)
40 000 FCFA
Un accompagnement individuel précieux combinant postures adaptées et exercices de respiration pour soulager vos maux.
Yogathérapie 1h
(séance de suivi)
35 000 FCFA
Un accompagnement individuel précieux combinant postures adaptées et exercices de respiration pour soulager vos maux.
Massages Thaï Traditionnel
1h
45 000 FCFA
Le Nuad Bo Rarn traditionnel, un art du massage profond libérant le corps des tensions par pressions et étirements.
Massages Thaï Traditionnel
1h30
60 000 FCFA
Le Nuad Bo Rarn traditionnel, un art du massage profond libérant le corps des tensions par pressions et étirements.
Code de conduite – Salle de Yoga
Bienvenue dans cet espace dédié à la pratique du yoga. Ces quelques règles permettent à chacun de profiter pleinement de sa séance, dans un cadre agréable, respectueux et serein.
🕒 Ponctualité
Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours, afin d’avoir le temps de vous installer tranquillement.
Au-delà de 10 minutes de retard, il ne sera pas possible de rejoindre la séance en cours, afin de préserver la sérénité et la concentration du groupe.
👥 Nombre minimum de participants
Les cours sont maintenus à partir de 4 élèves.
Si ce nombre n’est pas atteint, je me réserve la possibilité d’annuler ou de reporter la séance. Vous en serez bien entendu informés.
🧦 Chaussures et tenue
Les chaussures restent à l’entrée : la salle est un espace pieds nus.
Privilégiez une tenue confortable, dans laquelle vous pouvez bouger et respirer librement.
🧘♀️ Matériel
Le matériel nécessaire à la pratique (tapis, briques, sangles…) est fourni.
Vous êtes bien sûr libre d’apporter votre propre tapis si vous le souhaitez.
Pensez simplement à apporter une serviette ou un paréo à poser sur le tapis.
💳 Paiements
Les cours et abonnements sont réglés à l’avance. Le règlement confirme votre inscription et votre engagement pour les séances réservées.
En cas d’annulation de ma part, une solution de report vous sera toujours proposée.
💚 Santé et pratique personnelle
Chaque élève pratique à son rythme, dans l’écoute et le respect de son corps, sans esprit de compétition.
Merci de me signaler, avant le début de la séance, tout souci médical ou physique, douleur, blessure, intervention récente, grossesse ou toute autre situation particulière pouvant nécessiter une adaptation de la pratique.
📵 Téléphones
Pour profiter pleinement de votre séance et préserver la tranquillité du groupe, merci de mettre votre téléphone en mode silencieux ou en mode avion pendant toute la durée du cours.
🤝 Respect
Le yoga est avant tout un moment pour soi, sans comparaison ni jugement.
Merci de respecter le calme du lieu, le matériel et les autres pratiquants, afin que chacun puisse profiter pleinement de sa séance.
✨ Ce règlement est là pour préserver la qualité et l’harmonie des cours ainsi que le bien-être de chacun. Merci de votre présence, de votre confiance et de votre engagement dans la pratique.
Paroles de pratiquants
Une expérience de soin et de pleine conscience.
★★★★★
«Coucou Sonia, Après le massage, je me suis sentie libérée et tellement légère. Et ce matin encore, cette sensation est toujours là... Quel bonheur! Merci infiniment pour ta bienveillance et la qualité de ce moment. Tu m'as fait beaucoup de bien. 🙏🏼🥰😘»
Anemone mengome
★★★★★
« Chère Sonia, je voulais te remercier pour le massage thaï thérapeutique qui m'a fait beaucoup de bien (déjà pendant la séance). C'est très ciblé et j'étais très détendue et légère. J'ai adoré et cela m'a permis de bien dormir. A bientôt pour la prochaine séance.»
Yvonne choueri
★★★★★
Belle experience en yogatherapie avec Sonia. Tres à l'écoute, dans la douceur et la guidance bienveillante. Ayant des douleurs cervicales et lombaires importantes Sonia a su me guider pour une execution des mouvements en douceur et respectueuse de mes limites. J'ai eu la sensation de me reveiller et de déverrouiller mon corps. Un moment tres apaisant et riche en bien-être. Je recommande vivement. Je recommande vivement pour tous ceux qui veulent retrouver un bel équilibre dans leur corps.
Al EVa
★★★★★
« Un endroit chaleureux et apaisant. Un personnel de qualité et à l'écoute de vos besoins. Je conseille fortement. »
Auguste aporo
★★★★★
« L'espace cosy et l'attention accordée par Sonia tout au long de son soin m'ont permise une magnifique detente et un regain de tonus dès le lendemain. Un soin que je vous recommande vivement. Merci à toi Sonia pour ton accueil et écoute. »
Christine patricelli
★★★★★
« Salut Sonia, tu nous avais dit que cette seance nous rendrait soit ko soit électrique, et bien contrairement a ce que j'aurais pensé c'est la deuxième option pour moi! Je suis en train de demonter la maison! faire tout ce qui était en attente et pas eu encore le temps de manger 😆. Merci encore, ta bonne humeur était contagieuse.»
Sandrine BIAU